นอกจากจะเป็นอาหารเช้าง่าย ๆ แล้วยังอิ่มท้องอีกด้วย สำหรับคุณหนู ๆ ถ้าคุณพ่อคุณแม่ทำเมนูไข่กวนให้กินควรใส่ผัก อย่างเช่น บล็อกโคลี่ แครอทลงไปด้วยเพื่อให้ลูกได้สารอาหารที่ครบถ้วน หรือจะทำไข่กวนเป็นเมนูอาหารเช้าเพื่อสุขภาพก็ดีไปอีกแบบ ไม่ต้องมีสกิลการทำอาหารก็ทำเมนูนี้ได้สบาย
ถ้าที่บ้านคุณมีผลไม้อินเตอร์หน่อยอย่างลูกแพร์ ก็จับมาสไลซ์เป็นแผ่นบาง ๆ วางลงบนชีสริคอตต้าที่ทาลงบนแผ่นขนมปังปิ้งเตรียมไว้แล้ว จากนั้นก็ราดน้ำผึ้งเพิ่มกลิ่นและความหวานลงไปหน่อย อร่อยสุด ๆ
• ขนมปังโฮลวีท • แฮม • เชดดาร์ชีส • ไส้กรอก • เนย • แซนด์วิชสเปรด • พาร์สลีย์
ตัวอย่างเมนูชูสุขภาพ สำหรับตักบาตร (วันพุธ)
น้ำซุปโดยทั่วไปจะใช้น้ำสต็อกที่ทำจากกระดูกหมูหรือไก่ แต่หากเพื่อความอร่อย ลองเปลี่ยนมาใช้หอมหัวใหญ่ หั่นเป็นชิ้น อาหารเช้าทางเลือก ต้มจนเปื่อย แล้วกรองเอาแต่น้ำ เพราะหอมหัวใหญ่มีความหวานจะช่วยให้ซุปอร่อยกว่าใช้น้ำธรรมดาได้
เราใช้คุกกี้เพื่อให้คุณได้รับประสบการณ์ออนไลน์ที่ดีที่สุด
“ก็ไปขอเช่าที่เขา ตอนแรกเจ้าของเขาก็ลังเลนะ ไม่ใช่ว่าขอแล้วจะให้เลย แต่ก็มีผู้ปกครองพาเด็กไปให้ผู้เช่าดูเพื่อยืนยันว่าจะเปิดเป็นที่สอนหนังสือจริง ๆ ขอร้องเขาว่าให้เช่าเถอะ เด็ก ๆ ไม่มีที่เรียนหนังสือ เจ้าของเขาเห็นเขาก็สงสาร เขาเป็นครูด้วย เขาก็เลยยอมให้เช่า” นางพิวเล่าย้อนเหตุการณ์
ใครจะไปรู้ว่าขนมปังแผ่นจะทำอาหารเช้าได้หลากสไตล์ขนาดนี้ เดี๋ยวพรุ่งนี้เช้าจะเริ่มทำตั้งแต่เมนูแรกวนไปจนครบเลยล่ะ ถ้าเพื่อน ๆ สนใจอยากลองทำบ้างไปซื้อขนมปังแผ่นมาตุนไว้เลยนะคะ
สำหรับเมนูจานนี้เหมาะจะเป็นมื้อเช้าเพื่อสุขภาพ เพราะได้สารอาหารครบถ้วนในจานเดียว สามารถทำได้ง่ายๆ เพียงนำไข่ไปคนในกระทะให้สุกทั่วกัน ปรุงรสด้วยเกลือและพริกไทยเล็กน้อย เสิร์ฟคู่กับขนมปังโฮลวีตปิ้ง และผักสลัด
จดจำฉัน ลืมรหัสผ่าน? ไม่มีบัญชีผู้ใช้งาน?
อกไก่ เป็นอาหารที่ได้รับความสนใจและเป็นที่นิยมมากในสายเฮลตี้ เพราะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดี จัดเป็นสัตว์ปีกยอดนิยมชนิดหนึ่งที่สามารถช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะไก่เป็นแหล่งโปรตีนที่ลีนค่อนข้างสูงแต่พลังงานต่ำ มีไขมันต่ำ ช่วยสร้างมวลกล้ามเนื้อ ช่วยควบคุมน้ำหนัก และยังพบว่าไก่ช่วยให้เรารู้สึกอิ่ม ป้องกันการเกิดภาวะกินมากเกินไป อยู่ท้องได้นานหลังรับประทานอีกด้วย เพราะกรดอะมิโนที่อยู่ในไก่ทำงานให้สมองของเรา รู้สึกอิ่มแล้ว เมนูอกไก่ จึงเป็นทางเลือกที่ดีกว่าการทานไก่ในส่วนอื่น ๆ เพราะมีไขมันน้อยกว่าส่วนอื่นแต่คุณค่าทางโภชนาการสูง
ที่ช่วยให้อิ่มท้องได้นาน ใครที่ควบคุมอาหารก็สามารถนำเมนูลดความอ้วนเหล่านี้ไปลองทำกินกันได้ และสามารถติดตามน้ำหนักที่ลดลงได้ด้วยเครื่องชั่งน้ำหนักดิจิทัล ซึ่งหากเพื่อน ๆ ยังไม่เต็มอิ่มกับเคล็ดลับการดูแลสุขภาพก็สามารถเข้าไปอัปเดต
com จับขนมปังใส่ถ้วย ตอกไข่และโรยชีสลงไป อบจนชีสเยิ้มและไข่สุกตามชอบ
น้ำเต้าหู้สามารถบริโภคได้ทุกเพศวัย ยกเว้นผู้ที่มีปัญหาเกี่ยวกับเต้านมและมดลูก ควรปรึกษาแพทย์ก่อนดื่ม